我直接上干货，你给自己十分钟到两三天的时间让丹田产生真气或者是产生热量，只要方法对了，一般在十分钟左右就可以产生真气，有的甚至几次呼吸就可以产生热量。这个因人而异，也是因你的方法而异。我们首先从坐姿开始说啊，就简单的说一下采取盘坐的方式。有些人不能盘腿，你就坐在椅子上就行了，就是垂腿坐着。全身放松，脊柱正直，全身放松这两点是关键，让脊柱一节一节的顶起来。然后，全身开始放松，放松到什么程度呢？如果你能够放松到感觉不到身体存在，那是最好的了。手怎么放的呢？你可以自然地放在膝盖上。还有呢，就是你也可以放在脐下，或者捏子午决，或者两手相叠都可以，你怎么舒服怎么来。首先前提是你能够放松下来。有三点配合，就是我们的意念，呼吸，还有身体，这三点像配合。如何配合呢？首先我们要知道丹田的位置，我们把它定在脐下一寸三分。这是张三丰的定的，脐下一寸三分，并不是说是脐内的啊，先不用去找那个，我们知道一个大概的区域，脐下一寸三分。怎么操作呢？我们在正常呼吸的基础之上，呼气的时候稍微延长，吸气的时候正常，正常吸呼气的时候比这个吸气延长出1/3来。呼气的同时，我们想一下丹田。吸气的时候呢，什么也不用想，全身放松，身体不要跟着用力，丹田的位置也不要跟着用力。呼气也不要非常用力，你只是稍微的加强一下。这样呢，就是吸气的时候自然吸，呼气的时候我们就想一下丹田，鼻吸鼻呼，用鼻子啊，全身放松。呼气的时候想一下丹田，呼气就是风，我们古代炼钢啊炼铁的时候让我往里打风嘛，所以呼气就是风。我们的意念就是火，就是你意念用风把这个火送到丹田里去，这就产生热量了。所以如果你练得好，你会在很短的时间之内就产生气感。如果你产生气感了，我们再进行下一步。
坐姿：
采取盘坐的方式，有些人不能盘腿，可以坐在椅子上。
全身放松，脊柱保持正直。
手的位置：
自然地放在膝盖上，或者放在腹部下方，也可以叠放在腹部上。
手的位置根据个人的舒适度来选择。
配合意念和呼吸：
丹田的位置在脐下一寸三分的区域。
在正常呼吸的基础上，呼气时稍微延长，吸气时正常吸。
呼气时想象丹田，全身放松，不用用力。
呼气时想象风，呼气就是风。
意念是火，想象将火送到丹田，产生热量。
如果想继续修炼请加孙沐荣老师微信学习。
评论